마음챙김3 『깨달음의 길 숙고명상』-최훈동/알아차림/마음챙김/내면의지혜/심리치료/마음치유 마음 먹은 대로 되지 않는 삶일 순 있어도, 마음 쓰는 대로 펼쳐지는 것이 삶입니다. 인간은 자신을 성찰하고 스스로 깨달음으로써 자신을 치유하고 새롭게 거듭날 수 있습니다. 다양한 방법들 중에 명상과 정신 치료를 합친 '명상 치료'에 대해서 쓴 글입니다. 책 『숙고명상』을 통해 자신을 알아가면서 깊은 사유를 통해 삶을 바꾸고, 관점을 바꾸고, 관계를 바꾸는 방법을 배워보는 것은 어떨까요. 삶에서 부딪히는 고통을 깊이 성찰하고 고통이 주는 의미를 깨달을 때 우리의 삶은 분노와 욕망에서 벗어나 자유롭고 환히가 넘치게 됩니다. 그러면서 책은 의식이 고양되고 확장되어 우리의 본래 고향인 순수한 깨어있음으로 정착한다고 표현합니다. 저는 이것이 사람의 됨됨이나 인격으로 나타나진다고 생각됩니다. 이 책은 마음 다루기.. 2022. 4. 1. 『관계는 감정이다』-노은혜/소통/감정조절/관계잘하는법/욱하지않는법/마음챙김 책 『관계는 감정이다』는 혼자서도 충분히 감정을 표현하거나 조절하는 방법을 잘 설명된 책이다. 여타 비슷한 심리학이나 마음관련 종류의 책들은 혼자서 잘 풀어낼 수 있는 방법들이 잘 알려주지 않는 반면, 이 책은 하나하나 상황에 따라 일어나는 감정들을 차례대로 해소하는 방법을 잘 알려준다. 한번 시간이 많이 날 때 천천히 읽어보면서 내 안에 쌓여있던 묵은 감정들을 깨끗하게 비워내고 싶다. 작가가 심리상담소를 운영하고 있는데 그 노하우가 이 책에 잘 묻어나온다. 생소했던 부분은 상담치료는 편집-분열 자리에서 우울 자리로 넘어가도록 돕는 작업을 돕는다고 했는데 좀더 자세한 설명이 없어 아쉽다. 머리말에 놀랐던 얘기가 있다. 코로나로 인해 거리두기가 한창일 때 되려 상담을 받으려 하는 사람들이 눈에 띄게 줄었단.. 2022. 3. 22. [서평]『마음챙김』-엘렌 랭어/마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까/노인심리연구'시계거꾸로돌리기연구'/고정관념(마인드셋)/맥락의힘 엘렌 랭어의 『마음챙김』은 서양의 마음챙김에 대한 책으로, 주로 노인을 대상으로 한 마음챙김실험을 통하여 건강과 고정관념(책에서 '마인드셋'이라 칭함)에 대해 연구결과를 중점적으로 서술하였다. 보통의 일상에서조차 관점을 달리하여(즉 마음챙김하여) 인간의 놀라운 일들에 주목하는 동시에 우리에게 한층 더 활기를 불어넣어준다. 노인을 중점적으로 실험했지만 중간에 보면 노인만을 대상으로 한 것도 마인드셋이었다고 서술한 부분에 있어 되려 작가의 겸손함과 지혜가 보였다. 이러한 실험들이 노인 뿐만아니라 전연령층 모두에게 적용되며 마인드셋을 바꾸어 맥락도 변하고 그로 인해 건강, 인간관계, 일의 성과와 리더쉽, 창의성까지 미친다고 본다. 현재 이순간을 살라는 말이 매순간 마음챙김상태로 지내야되서 피곤하지 않을까라는 .. 2022. 2. 18. 이전 1 다음
